Toitumisspetsialistide poolt 7 päevaks välja töötatud menüü aitab kõigil kaotada liigsed kilod võimalikult lühikese ajaga. Kaalu langetamiseks ja kaalutõusu vältimiseks on oluline teada joomise dieedi mõningaid reegleid, selle omadusi, koostada näidismenüü ja, mis kõige tähtsam, olla kindel, et saate minimaalselt toitu.
Mis on joomise dieet
Dieet sobib mitte ainult neile, kes soovivad kaalul miinust näha, vaid ka neile, kes soovivad eemaldada kehast toksiine ja jääkaineid. Rakutasandil puhastades aitad kõikidel kehasüsteemidel paremini töötada ja ka ainevahetust stabiliseerida. Joogidieet on joogitoidu tarbimine teatud arvu päevi. Selle kestus võib kesta ühest päevast kuuni. Vaatlused näitavad, et päevas kaotatakse kuni 2 kilogrammi ülekaalust, nädalas kuni 7 kilogrammi. Sellist paastu tasuks pidada aga vaid korra aastas.
Joogidieedid kehakaalu langetamiseks
Näljastreikide kestus võib varieeruda, kuid kõige tõhusamaks peetakse neid, mis kestavad kuu aega. Esimese 10 päeva jooksul hakkab inimene tundma end kergena, sest kõik õõnsad elundid puhastatakse. Veel 10 päeva jooksul uuenevad maks ja neerud, kuid sel perioodil võib tekkida ebamugavustunne. Kuuajalise paastu ülejäänud 10 päeva jooksul puhastatakse kõik keharakud: ainevahetusprotsessid muutuvad, kuna see taaskäivitub. Just kaalulangetamise joogidieedi lõpus saavutatakse maksimaalne kaalulangus ja nahk omandab ühtlase värvi.
Kui kaua saate joomisdieeti pidada?
On klassikalisi ja lühikesi joomise dieete. Esimesse tüüpi kuuluvad need, mille kestus on 30 päeva. Kuu ajaga saate kaalust alla võtta ja oma keha puhastada toksiinide ja jääkainete näol. Üle kuu pikkune paastumine on aga tervisele ohtlik, sest siis hakkavad kõik olemasolevad toitained välja uhtuma.
Sageli eelistavad naised, mehed ja isegi noorem põlvkond noori lühikesi dieete, mis võtavad vaid nädala, sest selle 7 päeva jooksul kaotavad nad 5–7 tüütu kilogrammi. Joogidieeti võib pidada sõna otseses mõttes üheks või paariks päevaks, kuid selline valik toob suurema tõenäosusega kaasa organismi ekspresspuhastuse, kui toksiinid soolestikust eemaldatakse, kui põhjaliku kaalulangetuse.
Mis on võimalik
Paljud inimesed küsivad, mida saate joomise dieedi ajal juua? Joogipaastu aluseks on vedelikud, mida jood tavapärase toidu asemel.
Joogidieedi ajal tarbitavad lubatud vedelikud on järgmised:
- gaseerimata vesi, kuid mineraalvett võite juua mitte rohkem kui kolm päeva;
- iseseisvalt valmistatud puljong: kana, kala, liha, köögiviljad. Toiduvalmistamisel võite sellele lisada porgandit, sellerit või peterselli;
- madala rasvasisaldusega vedel püreesupp, mis on valmistatud kaerahelbedest (Oatmeal), kanast ja muudest toodetest;
- fermenteeritud piimatooted: keefir, piim, kääritatud küpsetatud piim rasvasisaldusega kuni 2%;
- naturaalne jogurt, kalgendatud piim;
- värskelt pressitud mahlad greibist, õunast või apelsinist;
- teed - rohelised, puuviljad, punased, mustad, kuid alati pruulitud ja ilma suhkruta;
- želee, kompott kuivatatud või värsketest marjadest.
Joogi dieedi reeglid
Seitsmepäevasel paastuperioodil töötavad kõik kehasüsteemid, säästes energiat, mistõttu mürgikoormus väheneb ja kaal langeb.
Selleks, et teie tervis ei kannataks ja kaalulangus oleks tõhus, on oluline teada joogidieedi reegleid ja neid järgida:
- Selle kaalulangetusprogrammi aluseks peaks olema vedel toode – tarretis, puljong, püreesupp või keefir ning tahke toit tuleks selleks korraks unustada.
- 7-päevane monodieet hõlmab jookide vaheldumist iga päev. Erinevaid vedelikke juues saate mitmekesistada oma toitumist ja saada kehale vajalikke toitaineid.
- Soovitatav on vältida kalja, gaseeritud vett, pakendatud mahlasid ja alkohoolseid jooke.
Ettevalmistus
Isegi 7 päeva paastujate ülevaated näitavad, et enne sellisele dieedile üleminekut peate olema hästi ette valmistatud, sest kehal on väga raske tavapärase toidu asemel ainult vedelikku tarbida. Joogidieediks valmistumine seisneb selles, et nädal enne seda tuleb täielikult loobuda suitsulihast, soola- ja suitsutoitudest, kastmetest, majoneesist, töödeldud toitudest ja ketšupitest.
3 päeva enne üleminekut 7-päevasele rangele režiimile peate sööma ainult köögivilju, puuvilju, teravilju (eelistatavalt kaerahelbeid või tatart), suhkruvabu jooke ja jooma iga päev 2 liitrit vett. Soovitatav on järk-järgult vähendada portsjoni suurust miinimumini, et kõht harjuks sellega, et ta saab vähe toitu. Päev enne üleminekut eelistage rohelist magustamata teed.
Menüü
Arvustused näitavad, et nädalane joomisdieet on tõhus meetod, mis aitab kaotada liigseid ladestusi rasva kujul; Peamine asi on siin kõigi soovituste järgimine. Seega on selle dieedi aluseks värsked puuvilja-, marja- ja köögiviljamahlad. Saate nimekirja täiendada madala rasvasisaldusega puljongi, piimatoodete ja magustamata teedega. Joogi dieedi menüü sisaldab tingimata ka puhast vett koguses 1,5 liitrit või rohkem.
Joogidieedist loobumine
Pärast nädalast paastu on soovitatav järk-järgult lisada oma tavapärasesse dieeti valke, rasvu ja süsivesikuid. Seega peaks joogidieedist loobumine 7 päevaks võtma kaks korda kauem aega, mis tähendab, et peate loobuma vähemalt 14 päevaks. Keelatud on kohe süüa rasvaseid, vürtsikaid või tärkliserikkaid toite; tahke toit on lubatud ainult hommikul ja õhtusöögiks peate joogimenüüst lahkuma. Vedel lõunasöök on soovitatav järk-järgult muuta tahkeks - selline üleminek peaks kestma vähemalt 3-4 päeva. Siis saab õhtusöögiks süüa midagi tavapärasest menüüst.
Šokolaadi joomine
See kaalulangetusvõimalus meeldib neile, kellel on magusaisu, sest see ühendab šokolaadidieedi ja joomise.
Niisiis hõlmab šokolaadijoomise dieet kuuma šokolaadi, mida paljud armastavad, kuid ilma lisatud suhkruta. Võite lisada ka kakaod, mis on lahjendatud madala rasvasisaldusega piima ja gaseerimata veega. Seda ranget paastu järgides võite 3-7 päevaga kaotada kuni 7 lisakilo.
Joogi dieedi retseptid
7-päevase paastu aluseks on vedelikud. Sel põhjusel on supp joomise dieedi retseptides põhiline.
Niisiis, lõunaks saate valmistada maitsvat kuuma tomatirooga:
- Võtke 20 tomatit, lõigake need, eemaldage seemned.
- Aseta poolikud ahjuplaadile, puista peale hakitud sibul, lisa purustatud küüslauk, nirista veidi õli.
- Küpseta tomateid pool tundi, seejärel vala need vette ja valmista puljong.
- Võite lisada kurgid pannile koos ettevalmistatud köögiviljadega ja seejärel jahvatada kõik segistiga.
Smuutid on populaarne roog ka näljastreigi ajal. Joogi valmistamiseks tuleb banaan jahvatada pudruks, lisada 100 ml õunanektarit ja 50 ml porgandimahla. Pärast segamist tuleb kõik koostisosad köögikombaini või blenderiga vahustada ja seejärel puista saadud kokteilile maitse andmiseks väike kogus kaneeli või vaniljet.
Tulemused
Läbivaatuste kohaselt on näljastreigi otsustavate inimeste peamine eesmärk ennekõike kaalust alla võtta ja alles seejärel keha puhastada. Enne sellisele rangele režiimile üleminekut püüavad paljud välja selgitada joogidieedi tulemused.
Seega aitab veeteraapia:
- mao vähenemine;
- toksiinidest ja jäätmetest vabanemine;
- nahaaluse rasvakihi hävitamine;
- kaalulangus kuni 2 kg päevas, kuni 8 kg nädalas, kuni 15 kg kuus;
- keha puhastamine 5 päeva pärast.
Kuidas joomisdieeti pidada
Paljudel on väga raske isegi 7 päeva üle elada, sest see dieet on väga range.
Kui soovite joomisdieeti pidada ja kaalust alla võtta, võtke arvesse järgmisi soovitusi:
- Esialgu mõelge, miks peate kaalust alla võtma (ostma uued teksad või sobima vanadega) ning pidage meeles stiimulit kogu 7 päeva ja väljumispäevade jooksul.
- Kujutage ette, mida saate, kui kaal langeb: saate kanda ilusaid riideid, mis näevad sihvakal figuuril täiuslikud välja, tervis paraneb, enesetunne paraneb, sest liigsed kilod on ka kahjulikud.
- Iga saavutuse eest kaalulangetamise näol premeerige ennast, aga mitte maiustega, vaid näiteks imago muutusega, uute asjadega.
Kuidas õigesti joomisdieeti pidada
Range dieedi plusse ja miinuseid saate hinnata 7 päeva jooksul pärast seda, kui olete seda ise proovinud. Selleks, et saavutada kaalul soovitud tulemus, kuid mitte kahjustada keha, on oluline järgida õiget joomisdieeti: järgida koostatud menüüd, süüa soovitatud toite, õigesti ja järk-järgult minna üle vedelale ning seejärel tahkele toidule. Kui tunned, et ei suuda terve nädala välja kannatada, siis alusta sellest dieedist loobumist, aga ka järk-järgult, valmistudes.